Wer nach einer Alternative zu HYROX® sucht, meint selten dasselbe wie sein Nachbar. Da ist der, dem die Startgebühr zu hoch oder die Austragungsstadt zu weit ist. Da ist der, der zu zweit starten will, ohne quer durch Deutschland zu fahren. Da ist der, der das Rennen schon gemacht hat und eine andere Form der Belastung sucht. Und da ist der Boxbetreiber, der sich schlicht fragt, was er seinen Mitgliedern in dieser Saison anbieten kann. Diese Seite beantwortet alle vier Fragen. Zuerst die anderen Hybridformate, die es tatsächlich gibt, danach der Weg, den fast niemand auf den Tisch legt, das Rennen, das eine Box für ihre Mitglieder und die Boxen nebenan veranstaltet.
Die anderen Formate im Hybridrennen
Die Landschaft lässt sich auf wenige Familien herunterbrechen. Die Beschreibungen unten sind sachlich und bewusst ohne Wertung, keines dieser Formate ist besser als ein anderes, sie bedienen Bedürfnisse, die sich nicht decken.
| Format | Was es ist |
|---|---|
| HYROX® | Hybridrennen, 2017 in Hamburg entstanden und von der Upsolut Sports AG betrieben. Acht Kilometer Laufen, aufgeteilt in acht mal einen Kilometer, nach jedem Abschnitt eine Arbeitsstation. Wird einzeln, zu zweit oder als Staffel gelaufen. |
| DEKA | Formatfamilie der Marke Spartan, aufgebaut auf zehn funktionellen Arbeitszonen. DEKA STRONG reiht die Zonen ohne Laufen aneinander, DEKA FIT ergänzt Laufabschnitte zwischen den Zonen, DEKA MILE reduziert das Laufen auf insgesamt eine Meile. |
| Hindernisläufe | Spartan Race, Tough Mudder und ihre lokalen Entsprechungen. Dieselbe Logik eines langen Laufs mit eingestreuten Belastungen, nur mit Hindernissen im Gelände statt funktioneller Stationen. |
| Wettkämpfe im funktionellen Fitness | Das ursprüngliche Boxformat, bekannt geworden durch CrossFit®. Mehrere WODs über den Tag verteilt gewertet, einzeln oder im Team, Rangliste nach Punkten. Das ist kein Rennen, die Belastung ist in getrennte Workouts zerlegt. |
| Unabhängige Hybridrennen | Veranstaltungen von Boxen oder lokalen Organisatoren, mit eigener Abfolge aus Laufen und Stationen. Die zahlenmäßig größte und zugleich unsichtbarste Familie, weil keine bundesweite Marke sie listet. |
Zwei Hinweise, bevor es weitergeht. Erstens ersetzen sich diese Formate nicht eins zu eins, der Wechsel von einem Hybridrennen zu einem Wettkampf im funktionellen Fitness verändert die Art der Belastung und nicht bloß die Kulisse. Zweitens entscheidet die Geografie über alles. Deutschland hat die dichteste Szene Europas, trotzdem kann ein Format zweihundert Kilometer weiter komplett fehlen. Schau also zuerst, was in deiner Region wirklich stattfindet, und erst danach, was es theoretisch gibt.
Die Antwort, die niemand gibt, das Rennen einer Box
In der Tabelle oben fehlt eine Familie, genauer gesagt steht sie dort in einer einzigen Zeile, obwohl sie ein eigenes Kapitel verdient. Hunderte Boxen stellen ein- oder zweimal im Jahr ihr eigenes Hybridrennen auf die Beine, auf dem Parkplatz und auf der eigenen Fläche. Der Zuschnitt ist fast immer derselbe, eine in Abschnitte zerlegte Laufdistanz, funktionelle Stationen dazwischen, Wellenstarts und eine Wertung nach Zeit. Das ist keine billige Kopie, das ist derselbe Sport in einem anderen Rahmen.
Meistens zu zweit
Das Duo dominiert diese Hausrennen, und zwar aus guten Gründen. Es teilt die Belastung, es macht das Format für jemanden erreichbar, der noch nie zehn Kilometer am Stück gelaufen ist, es verdoppelt die Zahl der Teilnehmenden bei gleicher Zahl an Startnummern, und es füllt die Wellen schneller, weil jeder seinen Partner mitzieht. Eine Box, die ein Einzel- und ein Duofeld öffnet, sieht fast immer das Duo zuerst ausverkauft.
Meistens günstiger
Eine Startnummer bei einem Rennen einer Box liegt in der Regel deutlich unter dem Tarif eines internationalen Circuits, weil weder Anreise noch Hotel noch eine bundesweite Struktur zu finanzieren sind. Der Abstand zeigt sich vor allem an den Kosten für das komplette Wochenende, Fahrt und Übernachtung eingerechnet. Für jemanden, der lieber drei Rennen im Jahr macht als eines, spricht die Rechnung für sich.
Immer lokal
Das ist das am meisten unterschätzte Argument. Ein Rennen dreißig Minuten von zu Hause braucht keine Logistik, wird mit den Leuten aus der eigenen Box geteilt und kommt im nächsten Jahr wieder. Das Publikum besteht aus Mitgliedern, Familien und den Boxen aus der Nachbarschaft, was eine Stimmung erzeugt, die sehr große Veranstaltungen nur schwer nachbauen. Viele, die beides erlebt haben, bevorzugen am Ende genau das.
Was es braucht, um selbst eines zu veranstalten
Wenn du auf der anderen Seite stehst, als Boxbetreiber oder Coach, lautet die Frage nicht mehr, welche Alternative man wählt, sondern was in die eigene hineingehört. Das Format steht an einem Abend, die Laufdistanz, die Zahl der Stationen, das vorhandene Material und die Zahl der Bahnen, genau das behandelt unsere Seite zu Format und Stationen eines Hybridrennens. Die Durchführung selbst, Wellen, Zeitmessung und Wertung, steht in unserem Guide eine Simulation in der eigenen Box veranstalten. Und wenn du die Disziplin zuerst im Ganzen verstehen willst, beginnt alles auf unserer Seite zu Hybridrennen.
Wo Throwdown in all dem steht
Eine Klarstellung, weil sie wichtig ist. Throwdown ist keine Alternative zu HYROX® und erhebt diesen Anspruch auch nicht. HYROX® ist eine Rennserie mit eigenen Terminen, Städten und Qualifikationen. Throwdown ist eine Software. Wir veranstalten keinen Wettkampf, wir verkaufen keine Startnummer, und wir sind weder Partner noch Vertriebspartner eines der oben genannten Formate. Was wir tun, ist Veranstalter auszustatten, die ihr eigenes Rennen aufziehen, Anmeldungen, Divisionen, Wellenstarts, Zeitmessung und Live-Wertung. Wenn du ein Rennen zum Laufen suchst, hat dir diese Seite Spuren gegeben. Wenn du eines auf die Beine stellen willst, kommen wir ins Spiel.
Häufig gestellte Fragen
- Schau zuerst bei den Boxen deiner Region und erst danach bei internationalen Serien, dort findet die Mehrzahl der Hybridrennen wirklich statt. Viele kommunizieren ausschließlich über den eigenen Instagram-Account und den ihrer Mitglieder, was sie in einer normalen Suche fast unsichtbar macht. Frag deinen Coach, er kennt meist die drei oder vier Boxen, die so etwas veranstalten.
- Ja, und bei Rennen, die von Boxen veranstaltet werden, ist das sogar das verbreitetste Format. Das Duo wechselt sich bei Laufabschnitten und Stationen nach der Regel ab, die der Veranstalter festlegt. Für jemanden, der die Disziplin gerade entdeckt, ist das der einfachste Einstieg.
- Nein, eine erste Ausgabe funktioniert mit Stoppuhr und Wellenblatt sehr gut. Chips werden interessant, sobald die Zieleinläufe dicht aufeinanderfolgen und das Teilnehmerfeld größer wird, als ein Freiwilliger von Hand erfassen kann. Unsere Seite zur Simulation behandelt beide Fälle.
- Eine Box kann ihre eigene Veranstaltung durchführen, mit eigenem Namen, eigenem Format und eigenen Regeln. Was sie nicht darf, ist den Namen oder die Kennzeichen einer eingetragenen Marke zur Bewerbung nutzen oder den Eindruck einer Zugehörigkeit erwecken. Nimm einen Namen, der dir gehört, und beschreibe dein Format mit allgemeinen Begriffen.
HYROX® ist eine eingetragene Marke der Upsolut Sports AG. CrossFit® ist eine eingetragene Marke von CrossFit, LLC. Throwdown ist mit keiner der auf dieser Seite genannten Organisationen verbunden, veranstaltet keine offiziellen Wettkämpfe und ist weder Partner noch Vertriebspartner. Markennamen werden ausschließlich zu Referenzzwecken verwendet.
