Tre nomi tornano di continuo quando si parla di fitness agonistico, CrossFit, Hyrox e, più di recente, ATHX. Da lontano si assomigliano (atleti che sollevano, corrono e sudano), ma seguono logiche diverse. Ecco cosa li distingue, senza gergo tecnico.
CrossFit, la disciplina fondatrice
Nato negli Stati Uniti nei primi anni 2000, il CrossFit ha reso popolare il fitness funzionale, allenamenti brevi e intensi (i "WOD") che uniscono sollevamento pesi, ginnastica e cardio. Il suo tratto distintivo è la varietà, il programma cambia ogni giorno, e una competizione mette in fila prove molto diverse (AMRAP, "for time", carichi massimali). Premia soprattutto la versatilità. CrossFit® è un marchio registrato di CrossFit, LLC, e le palestre affiliate seguono i suoi standard.
Hyrox, la corsa ibrida standardizzata
Lanciato in Germania nel 2017, Hyrox ha imposto un formato di corsa ibrida, 8 chilometri di corsa divisi in 8 tratti, ognuno seguito da una stazione funzionale (rower, slitta, wall ball e così via). Il suo punto di forza è la standardizzazione, il formato è identico in tutto il mondo, così puoi confrontare i tuoi tempi da una città all'altra. Il focus è chiaramente sulla resistenza. È questo il formato che ha fatto esplodere la corsa ibrida negli ultimi anni.
ATHX, il nuovo arrivato, a metà strada
ATHX è il formato più recente. Nato nel Regno Unito e sostenuto da una partnership con adidas, si colloca tra CrossFit e Hyrox. Dove Hyrox punta sulla resistenza, ATHX cerca l'atleta completo. La sua prova si organizza in zone successive, forza (carichi pesanti), resistenza (corsa e rower cronometrati) e metcon (movimenti funzionali ad alta intensità), per una durata di circa 2h30. Più forza e varietà rispetto a Hyrox, più struttura e chiarezza rispetto al CrossFit. È ancora giovane, ma la dinamica è reale.
Il confronto a colpo d'occhio
| Criterio | CrossFit | Hyrox | ATHX |
|---|---|---|---|
| Famiglia | Fitness funzionale | Corsa ibrida | Fitness ibrido |
| Formato | WOD variati e mutevoli | 8 corse + 8 stazioni, fisso | Zone forza / resistenza / metcon |
| Focus | Versatilità | Resistenza | Forza & atletismo |
| Durata di una prova | Pochi minuti | ~60-90 min | ~2h30 |
| Standardizzazione | Bassa (cambia di continuo) | Alta (formato globale) | Formato strutturato, recente |
| Origine | USA, ~2000 | Germania, 2017 | Regno Unito, recente (adidas) |
E Throwdown dove si colloca?
Throwdown non è la piattaforma dietro le competizioni ufficiali, le gare Hyrox ufficiali, i CrossFit Games o le tappe ATHX sono organizzate dai rispettivi marchi. Noi equipaggiamo gli organizzatori, spesso box e palestre, che vogliono creare la propria competizione in questi formati, il proprio open, la propria simulazione, il proprio evento interno. Questi formati si riducono a due discipline che gestiamo dall'inizio alla fine, il fitness funzionale (iscrizioni, WOD, scoring, classifica live) e la corsa ibrida (partenze a heat, chip timing, classifica a tempo netto). Un formato multi-zona nello spirito di ATHX unisce esattamente questi elementi, assegnare i punteggi ai carichi, cronometrare la resistenza e classificare un metcon, esattamente ciò che Throwdown fa in un unico posto. Che tu stia organizzando una competizione di fitness funzionale, una corsa ibrida nello spirito di Hyrox o una tua tappa ispirata ad ATHX, mantieni il controllo sui tuoi standard, le tue divisioni e i tuoi prezzi.
Domande frequenti
- No. Il CrossFit è una disciplina di fitness funzionale basata sulla varietà, Hyrox è una corsa ibrida a formato fisso molto concentrata sulla resistenza, e ATHX è un formato più recente che combina forza, resistenza e metcon in più zone. Condividono una cultura comune ma hanno prove e obiettivi diversi.
- I due formati coesistono. Hyrox resta il punto di riferimento per la corsa ibrida standardizzata, ATHX offre un'alternativa più completa sul fronte forza e atletismo. Per un atleta sono due prove diverse, per un organizzatore sono due formati che puoi far vivere sulla stessa piattaforma.
- Sì. Throwdown è pensato per il fitness funzionale e la corsa ibrida. Puoi organizzare una competizione con i tuoi standard e le tue divisioni, nello spirito di questi formati, senza essere affiliato a nessuno di questi marchi. Cronometraggio e classifica si gestiscono in automatico.
CrossFit® è un marchio registrato di CrossFit, LLC. Hyrox è un marchio registrato di Upsolut Sports AG. ATHX e adidas sono marchi dei rispettivi proprietari. Throwdown non è affiliato a nessuna di queste organizzazioni e non ne è né partner né rivenditore. Questi nomi sono citati a puro titolo descrittivo.
