Tre navne dukker op igen og igen omkring fitness på konkurrenceniveau, CrossFit, Hyrox og på det seneste ATHX. På afstand ligner de hinanden (atleter der løfter, løber og sveder), men de følger hver sin logik. Her er det der adskiller dem, uden jargon.
CrossFit, disciplinen det hele startede med
CrossFit blev født i USA i begyndelsen af 00'erne og gjorde functional fitness populær, med korte og intense træningspas (de såkaldte WODs), der blander vægtløftning, gymnastik og cardio. Kendetegnet er variationen, for programmet skifter hver dag, og en konkurrence kæder meget forskellige events sammen (AMRAP, for time, max løft). Det belønner først og fremmest alsidighed. CrossFit® er et registreret varemærke tilhørende CrossFit, LLC, og tilknyttede gyms følger deres standarder.
Hyrox, det standardiserede hybridløb
Hyrox blev lanceret i Tyskland i 2017 og etablerede formatet hybridløb, med 8 kilometers løb delt op i 8 stræk, hver efterfulgt af en funktionel station (romaskine, slæde, wall balls og så videre). Styrken er standardiseringen, for formatet er det samme over hele verden, så du kan sammenligne dine tider fra by til by. Vægtningen ligger tydeligt på udholdenhed. Det er det format, der har fået hybridløb til at eksplodere de seneste år.
ATHX, den nye, midt imellem de to
ATHX er det nyeste format. Det er født i Storbritannien og støttet af et samarbejde med adidas, og det ligger mellem CrossFit og Hyrox. Hvor Hyrox læner sig op ad udholdenhed, leder ATHX efter den komplette atlet. Eventet er bygget op i zoner efter hinanden, styrke (tunge løft), udholdenhed (løb og romaskine på tid) og metcon (funktionelle bevægelser med høj intensitet), over cirka 2 timer og 30 minutter. Mere styrke og variation end Hyrox, og mere struktur og overblik end CrossFit. Formatet er stadig ungt, men fremgangen er reel.
Sammenligningen på et blik
| Kriterium | CrossFit | Hyrox | ATHX |
|---|---|---|---|
| Familie | Functional fitness | Hybridløb | Hybrid fitness |
| Format | Varierede WODs der skifter | 8 løbestræk + 8 stationer, fast | Zoner med styrke / udholdenhed / metcon |
| Vægtning | Alsidighed | Udholdenhed | Styrke & atletik |
| Varighed | Nogle få minutter | ~60 til 90 min | ~2 t 30 |
| Standardisering | Lav (skifter hele tiden) | Høj (globalt format) | Struktureret, nyt |
| Oprindelse | USA, ~2000 | Tyskland, 2017 | Storbritannien, nyt (adidas) |
Og hvor passer Throwdown ind?
Throwdown er ikke platformen bag de officielle konkurrencer, for officielle Hyrox løb, CrossFit Games og ATHX stævner køres af de respektive brands. Det vi udstyrer, er arrangørerne, ofte boxe og gyms, der vil sætte deres egen konkurrence op i de formater, deres egen open, deres egen simulation, deres eget interne event. De formater kommer ned til to discipliner, som vi håndterer fra ende til anden, functional fitness (tilmelding, WODs, scoring, live leaderboard) og hybridløb (starter i heats, tidtagning med chip, stilling efter nettotid). Et format med flere zoner i ånden fra ATHX kombinerer præcis de ting, at give score for løft, at tage tid på udholdenhed og at rangere en metcon, og det er lige netop det Throwdown gør ét sted. Uanset om du sætter en konkurrence i functional fitness op, et hybridløb i ånden fra Hyrox eller dit eget event inspireret af ATHX, beholder du kontrollen over dine standarder, dine divisioner og dine priser.
Ofte stillede spørgsmål
- Nej. CrossFit er en disciplin inden for functional fitness bygget på variation, Hyrox er et hybridløb med fast format og kraftigt fokus på udholdenhed, og ATHX er et nyere format, der kombinerer styrke, udholdenhed og metcon på tværs af flere zoner. De deler en fælles kultur, men har forskellige events og forskellige mål.
- De to findes side om side. Hyrox er fortsat referencen for standardiseret hybridløb, og ATHX tilbyder et mere komplet alternativ på styrke og atletik. For en atlet er det to forskellige prøver, og for en arrangør er det to formater, du kan køre på den samme platform.
- Ja. Throwdown er bygget til functional fitness og hybridløb. Du kan sætte en konkurrence op med dine egne standarder og divisioner, i ånden fra disse formater, uden at være tilknyttet nogen af disse brands. Tidtagning og stilling håndteres automatisk.
CrossFit® er et registreret varemærke tilhørende CrossFit, LLC. Hyrox er et registreret varemærke tilhørende Upsolut Sports AG. ATHX og adidas er varemærker tilhørende deres respektive ejere. Throwdown er ikke tilknyttet nogen af disse organisationer og er hverken partner eller forhandler. Navnene bruges udelukkende beskrivende.
